Förmodligen vet många kvinnor om vikten av att behålla den nödvändiga nivån av östrogen i kroppen. Men de som har en lägre östrogennivå, vet exakt vilken typ av problem det kan vara. Det är trots allt de som är ordinerade hormoner till läkarna. Det är uppenbart att ingen vill fylla sig med kemi, här är damerna och letar efter livsmedel som innehåller östrogener. I vilken typ av mat finns det mycket östrogen och kan det ersättas med hormonella droger?
Kan östrogener i mat ersätta tabletter?
Östrogener är kvinnliga könshormoner som produceras av äggstockarna. Inverkan av dessa hormoner på kvinnokroppen är inte bara begränsad till reproduktionssystemet, de är ansvariga för benens tillväxt och styrka, och för "kvinnlig" fördelning av fettskiktet och påverkan av hjärtrytmen.
Människokroppen producerar östrogener - det är förståeligt, men i mat kommer de från, kan växten inte likna oss? Äkta östrogener i livsmedel är faktiskt olika, och de kallas fytoöstrogener. De kan efterlikna kvinnliga könshormoner, och kan också blockera sin verksamhet.
Är det möjligt att öka östrogenhalten genom att äta produkter som innehåller växtostrogener? Det är möjligt att göra detta, det är vetenskapligt bevisat att fytoöstrogener verkar på kroppen nästan på samma sätt som könshormoner. Men i motsats till östrogener som erhållits syntetiskt, verkar fytoöstrogener mer sparsamt på kvinnors hälsa. Det visar sig att om du börjar konsumera mat som är rik på östrogen kan du ändra din hormonella bakgrund. Men det är värt att komma ihåg att några förändringar i denna sfär kan vara både användbara och skadliga. Det är därför att intensivt att konsumera produkter rik på östrogener, kan bara vara efter att ha råd med en läkare, annars kan du orsaka allvarliga skador på din kropp.
Sedan vi beslutat att fytoöstrogener kan ersätta syntetiska droger är det värt att bestämma vilka produkter som innehåller östrogener.
Vilka produkter innehåller östrogener?
- Mejeriprodukter. I grund och botten är det mjölk, gräddfil och cottage cheese. Men mest av alla fytoöstrogener finns i hårda ostar. Detta gäller särskilt för ost "med mögel", eftersom mögelsvampar också är en källa till växtostrogener.
- Spannmål är också en källa till fytoöstrogener. Den ledande positionen tas av vete. Lite mindre östrogen finns i hirs, havre och linser. Också källan till östrogener är en produkt från spannmål, såsom kli.
- Solrosfrön och nötter. Det finns också många fytoöstrogener i dem.
- Kål, speciellt färgad och broccoli.
- De flesta av de fytoöstrogener som finns i soja. Men andra företrädare för bönderfamiljens sida bör inte heller lämnas. Användbar för våra ändamål kommer att vara bönor, bönor och gröna ärter.
- Linfrön har länge varit kända för sina egenskaper för att positivt påverka kvinnors hälsa. Förutom andra användbara komponenter (fettsyror) innehåller linfrö en betydande mängd fytoöstrogener.
- Fytoöstrogenerna i humle och malt är närmast i sin komposition till kvinnliga könshormoner. En produkt rik på sådana östrogener, vi är kända och många gillar - det är öl. Endast om du ska öka östrogen i kroppen med öl, kom ihåg att öl behöver "live" - pasteurisering dödar de flesta av de fördelaktiga egenskaperna hos drycken. Och självklart borde du inte heller missbruka öl - alla vet om alkoholens skada för en kvinnas kropp.
Göra en diet, kom ihåg att fytoöstrogener är mycket aktiva substanser, och du måste vara försiktig med dem. Och det är bättre om du konsulterar din kost med en specialist.