Du kan ha djup kunskaper och nödvändiga färdigheter, men utan att kunna fokusera på problemet, kommer inget framgångsrikt arbete att fungera. Så hur man förbättrar koncentrationen av uppmärksamhet hos vuxna, och inte för sent, oftast med detta börjar arbeta även i en tidig ålder? Faktum är att alla högre mentala funktioner utvecklas tillsammans med oss, så att du kan träna när som helst.
Hur man förbättrar koncentration och minne hos vuxna?
Utveckla denna kvalitet på många sätt, en bra effekt kommer att ge följande övningar.
- Skriv namnen på färgerna, markera dem i en annan ton. Till exempel blå markering med gul, röd med grön. Försök nu läsa upp valets färg, snarare än orden själva.
- Välj objektet att titta på: ett trädblad, en penna, en andra hand på klockan. Och försök att bara tänka på honom, så länge som möjligt, och inte tillåta andra tankar. En bra tid är 2 minuter av total koncentration.
- Ställ in ett mål för dig själv, och minst 5 minuter tänker inte alls på det.
- Välj nu 2 olika objekt och fokusera på dem växelvis. Medan man tänker på en, bör inte en enda tanke på en relativ sekund uppstå. Försök att göra omkoppling mellan dem momentan.
- Tänk på dina egna övningar, hur man förbättrar koncentration och minne hos vuxna. Till exempel på en promenad, ta en kort titt på personen, ta en titt och försök att återkalla alla uppmärksammade detaljer om hans utseende. Kolla sedan igen och jämföra dina minnen med verkligheten.
Hjälp kan också ges av droger som förbättrar koncentration och minne. De mest kända av dem är glycin, pantogam, intellan, memoplant, pyracetam, fenotropil, tanakan, vitrum minnesmärke. Vissa är dispenserade utan recept, men innan du köper läser du eventuella kontraindikationer för att inte göra dig själv skada.