Hur lär man sig att dra upp en tjej?

Inte varje man kan dra sig upp på en vågrät bar, och det är dubbelt svårare för en tjej att behärska denna övning. Saken är i ouppvecklade muskler i ryggen, biceps och svaga händer. Dessutom, unga damer som är överviktiga , måste du först återställa det, och bara då tänka på hur man lär sig att dra upp en tjej.

Hur lär man sig att komma ikapp på en vågrät barflicka?

Som redan nämnts, gör dig själv och din fysiska kondition. Utveckla musklerna i ryggen, biceps och triceps kommer att hjälpa sådana övningar:

• "Boat". Låsa fötterna med händerna i läget som ligger på buken och försök att svänga så mycket som möjligt i denna position;
• en konventionell viskos hjälper till att stärka handleden, förutom det är mycket användbart för ryggraden. Du måste hänga så mycket du kan, och för att komplicera träningen, fixa belastningen på benen;
• "Baren". I betoningen ligger på tårna och böjda i armbågens händer. Strumpor, mage att hämta, håll ryggen rak. Ställ maximal tid.

På en dag är det nödvändigt att utföra push-ups från golvet, och även de som vill veta hur man lär sig att dra sig upp till tjejen från början, rekommenderas att man först lär sig tekniken att dra på den svenska väggen. Varje annan tvärstång, som ligger under armens längd, kommer att göra. Det är i detta fall du kan dra upp från en benägen position. Bara då gå för att behärska det grundläggande tekniker, men först de som är intresserade av hur man lär sig att dra sig upp är det värt att göra det i omvänd grepp, eftersom bicepsna i sin struktur är mer och klarar av att motstå en större belastning än triceps.

Dessutom, tjejer som vill veta hur man korrekt lära sig att dra sig upp i baren, det rekommenderas att först behärska en teknik som kallas "negativ repetition". Dess väsen är att börja med en situation där hakan ligger över den horisontella linjen. Det är som om du redan har dragit dig ihop. Du kan göra det från en stol eller bänk, eller be om att lyftas av någon från vänner.