Alla vet att barnets fulla utveckling är omöjlig utan en komplett uppsättning vitaminer och mineraler. Helst bör barnet få alla spårämnen som är nödvändiga för honom tillsammans med mat, som börjar med modermjölk eller balanserade mjölkformler och slutar med måltider från det allmänna bordet. Om det, i vilka produkter är vitaminerna i grupp B så nödvändiga för barn och vi kommer att prata i vår artikel.
Brist på B-vitaminer - symptom
Syftet med B-vitaminer ligger i att säkerställa att nervsystemet fungerar väl och att metabolism normaliseras. Vitaminerna i denna grupp är så nära relaterade att bristen på någon av dem kan orsaka symptom som är typiska för bristen på alla B-vitaminer.
Vitamin B1 eller tiamin - tar en aktiv roll i digestionen och assimileringen av kolhydrater, dess brist är fylld med inflammatoriska processer i nervvävnaderna som medför:
- muskelsmärta
- misslyckanden i arbetet med inre organ och spasmer;
- suppurativa inflammationer på huden;
- torr mun,
- långvariga sjukdomar i mag-tarmkanalen;
- förändringar i det kardiovaskulära systemet - hypotension, takykardi.
Vitamin B2 eller riboflavin - är involverad i alla metaboliska processer, har en direkt effekt på barnets tillväxt, tillståndet av naglar, hår och hud.
Vitamin B3 eller vitamin PP deltar i oxidativa processer, och dess brist leder till det faktum att barnet blir trögt, blir snabbt trött och irriterat för någon bagatell, och på hans hud finns karaktäristiska hudskador i form av bruntbruna fläckar.
Vitamin B5 eller pantotensyra är nödvändig för nedbrytning av fett, och dess brist leder till fetma, håravfall och tidigt grått hår, utseendet av "zayed" i hörnen av munnen, anfall, minne och synnedgång, förstoppning och irritabilitet.
I itamin B6 eller pyridoxin - deltar i proteinmetabolism och påverkar nervsystemet och blodets sammansättning - produktion av röda blodkroppar i tillräckliga kvantiteter.
Vitamin B8 eller biotin behövs för att upprätthålla normal intestinal mikroflora och hälsa hos naglar, hår och hud.
Vitamin B9 är involverat i utvecklingen av vita blodkroppar, förbättrar magstödets funktion.
Vitamin B12 hjälper till att höja immuniteten, påverkar hjärnan och hjälper till att bli starkare efter sjukdomen.
Produkter som innehåller B-vitaminer
- nötkött lever och njure;
- kött;
- fisk;
- fermenterade mjölkprodukter
- nötter;
- bönor;
- kli;
- äggula
- grönsaker - kål, betor, grönsaker, spenat;
- citrusfrukter;
- vegetabiliska oljor.