Lata människor kommer att uppskatta det!
1. Förbered slädar på sommaren och vagn på vintern
Lagra på grönsaker och bär, bara frysa dem. Så du förenklar din uppgift, plötsligt kommer ihåg om morot när du förbereder borscht, och bli av med smärtan att kasta ut de produkter som har surat i kylskåpet.
Tillsätt lite bär i havremjöl till frukost eller äta en handfull till efterrätt. Och de stewed grönsakerna passar in i garneringen.
2. I krig är alla medel bra
Gå in för idrott hemma eller i gymmet ENDAST för en serie som verkligen "hooked" dig. Psykologiskt trick: Jag vill veta vad som händer med huvudpersonerna, och för det här måste du sitta på träningscykeln eller stå på löpbandet.
3. Mindre är bättre, men oftare
Vissa forskare tror att ju mindre skålen du äter desto bättre för din kropp (det här fungerar förutsatt att du äter minst 5 gånger om dagen). En annan psykologisk fälla: Om du lägger en liten del på en stor tallrik, tror du att du inte äter. Om du lägger samma del i en mindre skål, lurar du din hjärna och signalerar: "Åh, gudar! Han kväver en hel skål gröt! "
4. Harmoni av färg
Det finns också en teori om att om en måltid matchar tonen i disken från vilken den äts, kommer en person att äta mer än om färgerna på mat och rätter skiljer sig åt.
5. Läckra och hälsosamma mellanmål
Snacks är inte smörgåsar och hälsosamma mellanmål ger dig en hälsosam mage och energi för hela dagen.
6. Din vän är en multi-
Älska dig själv - kombinera affärer med nöje. Matlagning i multivarket enkelt, snabbt och viktigast, att maten är frisk.
7. Vatten är hälsorisken
Människokroppen är 70% vatten. Självklart är varje cell i din kropp törstig att dricka. Vänta dig själv på denna mycket enkla men säkert användbar vana - att dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Ja, det är vatten, inte te, mjölk, läsk eller kaffe.
8. Inte bara + energi, men också - fet
Detta, ursäkta, är ett jätte gott kaffe.
Förresten, om kaffe. Dricka en kopp före träning, du bränner överflödigt fett. Men kom ihåg att allt borde vara måttligt - missbruk inte denna drink. Som du vet har kaffe en effekt på hjärtat.
9. Proteiner som byggmaterial
Under träning spänner du på musklerna, och processen för återhämtning beror helt på proteinet du tar. Ta för regeln, kommer ut ur hallen och dricker en mejeriprodukt. Bäst efter en halvtimme efter träning.
10. Det är inte bara mat som är viktigt, utan också självdisciplin
Vill du gå till hallen i gott humör, förbereda formuläret i förväg. Enig, det är coolt när du inte behöver röra i garderoben för att hitta en andra strumpa eller en sneaker.
11. Före förlust av puls
Träna som sista gången, så att när du kommer hem är det för lat att byta kläder.
12. Grönsaker i första hand
Det finns tusen anledningar till varför du borde äta grönsaker. Många misstänker inte att eftersom grönsaker är rika på fiber mättar de snabbt din kropp. Och om du äter grönsaker före andra livsmedel, eliminerar du dig själv från att äta.
13. Min sol, stå upp!
Skugga inte på fönstren på natten, på morgonen hjälper solen dig att vakna tidigare. Detta är speciellt sant om du vill springa på morgonen.
14. Det finns inte många användbara vanor
Att laga mat för en vecka är fördelaktigt när det gäller att spara tid. Prova och du kommer att smaka charmen av gratis .. verkligen ledig tid.
15. Gå och sova, äta, luta dig
En annan kram "i förväg" ... Ta en väckarklocka en timme innan du går och lägger dig, för att ta alla procedurer innan du går och lägger dig utan hast. Och i allmänhet följa regimen, eftersom en vanlig hälsosam sömn, tveka inte att säga - nyckeln till framgång.
16. Mer frisk luft
Vissa forskare rekommenderar att du sover med ett öppet fönster för att sänka temperaturen i rummet vilket bidrar till en sund sömn.
17. Och låt hela världen vänta
Stäng av mobilen eller lägg den bort från din säng. Upprepa, en stark kontinuerlig sömn - en hälso-garanti.
18. Det finns ingen stress!
Daglig stress påverkar hälsan. Det är viktigt att minska denna inverkan. Till exempel, med hjälp av yoga. Om yoga inte är ditt, välj ett annat alternativ. Det viktigaste är att lindra stress varje dag.