Laxermedel med förstoppning kan användas för att klara av konsekvenserna. Men vad ska man göra för att eliminera sin orsak, normalisera tarmens ton och aktivera peristaltis? Denna effekt kommer att bidra till att uppnå speciella övningar från förstoppning .
Övningar på baksidan
Det är mycket användbart att göra kurativ gymnastik på morgonen. Övningar för att förbättra tarmarnas arbete med förstoppning på morgonen bör utföras liggande på baksidan. De mest effektiva av dem är:
- Placera händerna på naveln och ta ett djupt andetag. Vid utandning dra kraftigt in i magen och tryck i båda händerna.
- Ta händerna bakom huvudet i andning och sträck ut armarna medan du drar din mage.
- Alternativt, böja benen i knäleden, glida med fötterna på ytan av sängen och böj sedan båda benen och sträck dina knän till naveln.
- Inandning och utandning utföra rörelsen hos "saxen" med raka ben.
Sådana övningar för tarmarna med förstoppning bör upprepas 5 gånger. Om det är svårt för dig att göra detta antal repetitioner, börja med en mindre. Vid eventuella obehagliga känslor är det nödvändigt att sluta göra eller göra medicinsk gymnastik.
Övningar på magen
Förbättra arbetet med organens blodförsörjning och tarmar snabbt med förstoppningsövningar som utförs på buken. Det finns bara två av dem:
- Armarna sätter sig under axlarna utan att riva dem, står i en lath på носочки och sträckas av ett huvud till en fot. Du kan ändra positionen inte tidigare än efter 15 sekunder.
- Efter inspiration utför du vänsterhäftarens vänstra hand med höger fot och höger hand med vänster fot. Vid utandning sjunka smidigt till golvet.
Gör dessa övningar mot förstoppning långsamt, utan skarpa strumpor.
Stående övningar
Innan du utför terapeutiska övningar med förstoppning i stående position, liknar platsen i 2 minuter. Efter det:
- Sprid benen axelbredd i taget, ta ett mycket djupt andetag och hugga ner på andan, som återstår på hela foten. För balans kan du hålla dig till en stol.
- Sätt fötterna ihop, lägg händerna på din nedre del. Lyft växelvis raka ben framåt och sträck ut mot fötterna med händerna.
Komplettera ett sådant komplex med en minut av vanligt att gå på plats och en minut att gå med rullande från tån till hälen. Efter detta, var noga med att dricka ett glas kallt vatten.
Upprepa övningarna varje dag. Kontraindikationer för utförandet av denna gymnastik är:
- ulcerös kolit ;
- temperaturökning
- smärta i tarmarna
- sjukdomar vid exacerbationsstadiet.