De största rädslorna för flickor och kvinnor, som snart väntar på ett barns födelse, orsakar backar och knep. Under tiden finns i nästan alla gymnastiska komplex dessa element närvarande. I den här artikeln kommer vi att försöka ta reda på huruvida det är möjligt för gravida kvinnor att böja sig och knyta sig och hur man gör dessa övningar för att inte skada det framtida barnet.
Kan gravida kvinnor squat i en tidig ålder?
Den stora majoriteten av läkare och professionella fitnessinstruktörer betraktar sluttningar och squats tillräcklig fysisk ansträngning för gravida kvinnor. Det är dessa gymnastiska element som hjälper framtida mödrar att behålla sin kropp i ton under barnets graviditet, och i framtiden är det lättare att överföra födelseprocessen och återhämta sig snabbare efter födseln.
Vid en tidig graviditet kan du utföra sådana övningar utan några begränsningar, men endast i avsaknad av kontraindikationer och kvinnans normala hälsotillstånd. I synnerhet är det omöjligt att böja och krossa under något hot om missfall eller ischemisk-cervikal insufficiens.
Naturligtvis, även om inga kontraindikationer saknas, borde en gravid kvinna inte bli alltför inblandad i backar och klackar. Du behöver göra övningarna smidigt, utan att göra skarpa rörelser och i träningsprocessen övervakar din hälsa noggrant.
Kan jag crouch under graviditetens andra och tredje trimester?
Under andra hälften av graviditeten från genomförandet av backarna bör kasseras. Squats å andra sidan kan användas under träning och i vardagen. Så, om en gravid kvinna behöver lyfta ett föremål från golvet vid ett senare tillfälle, borde hon sitta ner, breda sin ben och klättra sedan försiktigt.
Samtidigt bör man komma ihåg att en framtida mammas mage, som växer snabbt under andra hälften av graviditeten, kan störa samordningen av hennes rörelser och förhindra en korrekt fördelning av vikt.
Från och med vecka 35 är det bättre att begränsa fysisk aktivitet lite, för att inte provocera början av för tidig födsel. Samtidigt betyder det inte alls att den gravida kvinnan måste stanna i sängen hela tiden tills hon föder. Tvärtom, moderata belastningar, inklusive långsamma knäböjningar, kommer att bidra till att stärka bäckens golv och minska belastningen på underbenen och nedre delen.
Således kan svaret på frågan, om det är möjligt att crouch under graviditeten, vara unikt positivt. Under hela väntetiden för barnet, i avsaknad av kontraindikationer, är det inte bara möjligt att utföra uppmätta squats, men det är också nödvändigt.