För en modern person är förstärkning av nervsystemet ett brådskande och aktuellt problem. Ragged nerver, förutom den allmänna irritabiliteten, ouppmärksamhet, koncentrationsstörningar, kan leda till utvecklingen av ett stort antal sjukdomar. Därför är det bättre att uppmärksamma stärkandet av nervsystemet, desto mer speciella insatser, förutom självdisciplin, kräver det inte.
Allmänna rekommendationer
Till att börja med, överväga en lista över faktorer som positivt påverkar nervsystemet.
- Sömn. En stark hälsosam sömn har en positiv effekt på nervsystemet, medan dess brist bidrar till dess störningar.
- Badning, torkning och eventuella vattenbehandlingar har en fördelaktig effekt på nervsystemet. Detta gäller särskilt för badning i havsvatten (som kan ersätta ett bad med havsalt hemma).
- Frisk luft. Hjärnan absorberar upp till 18% av kroppens syre, därför bidrar långa promenader till förbättringen av centrala nervsystemet.
- Ändring av aktivitet. För normal drift av nervsystemet, för att undvika överbelastning, rekommenderas att växla mellan mental och fysisk aktivitet. För personer vars arbete inte innebär motoraktivitet är idrotten oumbärlig.
Strömförsörjning
För normal drift av alla kroppssystem, inklusive den nervösa, är det nödvändigt att en person får ett komplex av vissa näringsämnen, vitaminer och mineraler. Först och främst rekommenderas att man dricker juice och färsk frukt. Det är också användbart att diversifiera kosten med hjälp av skaldjur, fermenterade mjölkprodukter, spannmål, fullkornsbröd. Produkter som bananer, choklad och jordgubbar bidrar till att producera ett hormon av glädje, för att förbättra humör och minska irritabilitet.
övningar
Först och främst främjas förbättringen av nervsystemet genom fysiska övningar och sport.
Men bortsett från dem har andningsgymnastiken och meditativa praxis som yogier ökar ha en positiv effekt. En av de enklaste övningarna av en sådan plan är en energisk andning och en fri utandning. För att utföra träningen samtidigt med inspirationen, höja händerna något över axelnivån och dra dem framåt, palmerna neråt. Krama sedan fingrarna i en näve och håll andan i 5-10 sekunder. Medan du håller andan, böjer armarna i armbågarna, tryck dina nävar mot dina underarmar. Vid utandning slappna av händerna och sänk ner dem. Ta en kort paus och upprepa 2-3 gånger. Enligt yogis bidrar en sådan övning, om den upprepas ofta, till att stärka nervsystemet.
Läkemedel för att stärka nervsystemet
Först och främst är det nödvändigt att använda multivitaminkomplex, B-vitaminer, beredningar med kalcium och järn, lecitin. Det rekommenderas också att ta tinkturer av ginseng, morwort, lugnande te och växtbaserade preparat baserade på St. John's wort, valerian, mint och melissa.
Folkmedel för att stärka nervsystemet
- För att ge livskraft, är en blandning av torkade aprikoser, pommes frites, russin, nötter och honung i lika stora proportioner perfekt. Torkade frukter och nötter malda, hälls med honung och städas i kylskåp i en vecka, varefter de tar en tom båt på tom mage.
- Som en lugnande och återställande åtgärd rekommenderas att ta bad med avkok av nässla, daggblommor, björkblad, celandine, kamille, oregano. Avkok av någon av örterna kan användas individuellt eller i en blandning.
- Örtteur är till nytta för nervsystemet. Till exempel en blandning av oregano, ringblomma och skum i lika stora proportioner. En matsked av blandningen häll ett glas kokande vatten och insistera i en termos. För att dricka en infusion är det nödvändigt för två receptioner inom dagen. Användbar för nervsystemet och avkok av frukten av hagtorn och dogrose, som du kan dricka utan begränsningar istället för te.